Ай да ты!

Какая все-таки красивая и, казалось бы, простая фраза — «любить себя». Но смысл ее может быть не так очевиден. Помнишь ту меня, с горящими глазами? Ту меня, которую я видела в мыслях, но долгое время не могла увидеть в зеркале?

Представь себе такую же себя, пофантазируй. Все, что тебя не устраивает в себе, как бы «дорисуй». Например, у тебя короткие, тонкие волосы, а ты бы хотела длинные и густые. Или денег тебе хватает только на обычную одежду, а ты бы хотела носить брендовую. Ну или самое простое: парня нет, а личной жизни хочется так, что просто невмоготу.

Итак, дорисовываем: в первом случае ты — обладательница шикарной копны волос, во втором — одеваешься в престижных, дорогих магазинах, ну а в третьем — стоишь перед зеркалом, а за талию тебя обнимает сам Дэвид Бекхем. Легко обожать такое свое отражение, правда? Только здесь как раз затаилась обманка. В чем же?

Дело в в том, что на самом деле любить себя настоящую — значит ценить каждый свой недостаток. Родинку над губой, скол на зубе, вечно мешающую кудряшку, короткие пальцы, ленивую натуру, отсутствие пунктуальности, четкого режима сна и даже пресловутого Дэвида Бекхема. И сдался он тебе вообще, когда ты у себя такая чудесная, невероятная и прекрасная?

Именно с этих мыслей начинается настоящая любовь к себе. И что самое поразительное, после нее в отражении ты видишь как раз ту самую красотку, которой восхищаются. Представляешь? Стоило только чуть-чуть изменить ход мыслей, чтобы мечта стала реальностью. Волшебство!

А как мы любим сравнивать себя с другими людьми! Это просто нечто. Во-о-от, у нее ноги длиннее, у него работа интереснее, а у этих вилла в Испании. И так далее. Сравнивать сравниваем, а главное упускаем.

Всегда найдется кто-то богаче, красивее, успешнее, худее и здоровее. Но ты у себя одна. И свою жизнь в целом и себя в частности нужно сравнивать не с кем-то другим, а с собой в прошлом. Например, вчера ты не могла выступить перед коллегами на совещании, а сегодня уже способна прочитать лекцию перед сотней человек. Какая ты молодчина!

Да, кстати: не забывай хвалить себя. Из детства почти каждый из нас вышел недолюбленным и недохваленным, а ведь в этой поддержке — залог успеха! Пришла пора наверстать упущенное.

Не перекладывай ответственность на других, не ищи союзников и мотиваторов — стань ими сама. Восхищайся собой, хвали себя, радуй и люби со всеми трещинками, царапинками и шрамами. И тогда ты добьешься всего, о чем мечтаешь! Ты же помнишь про мадам Си Джей Уокер?

Поскольку на протяжении жизни мы приобретаем целый багаж комплексов, трезво оценивать свои достижения не получается. Мы находим тысячу объяснений своему успеху, не признавая свои положительные черты характера. Почему-то поверить в фортуну и везение легче, чем осознать, что всего, что у тебя есть, ты добилась сама. Потому что ты умная, ты креативная, ты профессионал в своем деле.

А порой люди не умеют получать похвалу даже от других! Отнекиваются, смущаются, боясь получить звание «высокомерного человека». Чего уж тут говорить о дифирамбах самой себе! Если попросить обычную девушку выписать 20 своих достижений, она сначала будет в ступоре: а есть ли они у нее вообще? (Кстати, попробуй, повспоминай.)

И ей будет все равно, что за последний год она успела купить машину, отремонтировать бабушкину квартиру, устроить ребенка в хороший детский сад и много чего еще. Для нее это все будет обычной жизнью. Так все делают. Что же я, особенная какая-то? Да! Ты особенная! И за все, чего ты добиваешься каждый день, себя стоит благодарить.

И ведь самое главное, что это необходимо делать не только для поддержания здоровой самооценки, но и для улучшения качества жизни. Моя подруга, однажды осознав, что самостоятельно не может отслеживать свои победы, попросила мужа за все ее хвалить. Они договорились, что теперь, когда она почувствует неуверенность, она будет звать его, а он в свою очередь начнет заваливать ее комплиментами. Это может доходить до абсурда, но лучше переполучить похвалу от близкого человека, чем недополучить ее.

Спустя пару дней соблюдения этого «договора» подруга расцвела! Жить стало проще, появились силы и энергия, а вслед за ними — радость и наслаждение. Уверена, ты хочешь так же.

Есть еще одна очень эффективная «формула счастья и успеха». Многим кажется, что считать себя успешной можно, только когда ты наконец-то имеешь то, что хочешь. На самом деле есть обратная закономерность: чтобы что-то иметь, нужно что-то делать, а для этого кем-то быть — и вот тогда ты сможешь иметь что хочешь.

Про эту идею — «быть-делать-иметь» — говорил еще Сократ. Для нас с тобой формула расшифровывается так: чтобы быть счастливой, не нужно отталкиваться от того, есть ли в твоей жизни все, что ты хочешь (например: «Я несчастлива, потому что у меня нет машины»).

Нужно понять, какой нужно стать и что нужно сделать для того, чтобы «хотелки» пришли как бы сами собой («Я целеустремленная, я устраиваюсь на руководящую должность, а значит, у меня рано или поздно будет машина»).
Иными словами, не надо иметь что-то, чтобы быть счастливой. Надо быть счастливой, и тогда все появится.

Проанализировав себя, ты сможешь согласно этой формуле понять:
- каким человеком ты должна быть;
- что делать;
- ради того, чтобы иметь, кстати, что...

Ну а теперь перейдем от слов к делу. Ведь теория хороша, но по себе знаю, что без практики мало чего можно осознать.

Твоя очередь

Говорят, привычка формируется за 21 день. Давай попробуем! С сегодняшнего дня каждое утро ты подходишь к зеркалу и произносишь три похвалы: например, «какая я красивая, умная, спортивная».

Когда привыкнешь, заканчивать свой день рекомендую тем же самым!
Для закрепления напиши три похвалы здесь:
________________________________________________________________

В результате этого упражнения ты чаще станешь обращать внимание не свои достоинства.

А еще, наконец-то, почувствуешь любовь к себе.

1.4. Что тебе важно?

Никто из нас не вечен. Грустная правда, но никуда от нее не деться. Что же нам остается? Задача минимум и максимум: жить на полную катушку! Наслаждаться каждым днем, каждым утром и вечером.

Только подумай: время летит со страшной скоростью. Не успеешь оглянуться, как возможности убегут навсегда. Поэтому нужно брать от судьбы все самое лучшее. Да-да, именно лучшее, а не нужное, подходящее или проползающее мимо.

В суете мы редко задумываемся о действительно важных вещах. А в конце, когда не будет уже ничего — ни квартального отчета, ни еженедельного совещания, ни планов продаж — будем жалеть далеко не об этих мелочах, которыми напичкана наша жизнь…

Знаешь, о чем на самом деле люди думают перед смертью? Чтобы понять это, в разных странах проводились исследования, в которых интервьюировали пожилых людей, проживших долгую жизнь. Их спрашивали, о чем в жизни они больше всего сожалеют. В итоге получили следующие результаты: кто-то сожалеет, что слишком много работал, кто-то — об эмоциональной скупости: мало проводил время с детьми, редко говорил жене «люблю».

В общем, большинство страдает из-за того, что так и не позволили себе быть счастливыми, оставаться собой, жить в соответствии со своими ценностями. Люди жалеют, что всю жизнь играли чужую роль в маске, потеряв под ней истинное лицо. Это так страшно: любить, дружить, путешествовать, мечтать, находясь под властью не своих принципов, интересов и целей. А чьих-то чужих, незнакомых тебе.

Выдели себе время, когда никто не будет отвлекать. Перед сном, например. Лежи, смотри в окно и думай: а что именно для тебя важно? Ведь ценности у каждого свои, индивидуальные, а мир все диктует какие-то условия. Но мы ведь под него не прогнемся, правда? Только он под нас!

Тут я оговорюсь, что необходимо различать нужное и важное. Нужное — это всякая операционка типа собраний, работы, отчетов и прочей мишуры; это то, что мы якобы должны делать и что занимает у большинства 90% времени. А важное — это про ценности и отношения: дети, родители и т.д.

Например, когда вместо совещания — очень важного и обязательного — ты едешь с мамой в больницу, так как у нее подскочило давление. Почему? Да потому что для тебя важно, чтобы мама была здорова. Или ночью, когда тебе хочется спать, а утром на работу, ты вопреки всему встаешь к ребенку… Ведь... это важно.

Как же определить, что важно именно для тебя?

Есть интересная притча, которая поможет в этом, она как раз про индивидуальность и ценности.

Несколько людей забрались на гору и огляделись.

Первый увидел окружающую его красоту и потерял дар речи от восхищения. Его ценность — красота.

Второй ощутил себя героем, потому что его ценность — победа.

Третий почувствовал воссоединение с вечностью и природой — для него важно единство.

Четвертый вдохнул полной грудью свежий воздух, потому что считает ключевым здоровье.

Пятый прислушался к тишине и восторженно закрыл глаза. Его ценность — возможность побыть наедине с собой.

Что бы увидела ты?

Понимаешь, о чем я? Реакций на одну и ту же ситуацию может быть бесконечное множество. Ты должна наслаждаться именно тем, что находит отклик в твоем сердце, а вовсе не тем, что пытаются навязать другие, прикрывшись словами о «нормах жизни» и «многовековых традициях». У тебя свой мир и свои ценности, и жить нужно с ними в согласии.

Если твоя ценность — свобода, а ты работаешь круглосуточно в офисе, по сути абсолютно в несвободе, ты хотя бы понимаешь, что здесь есть несоответствие?

Ты противоречишь своим ценностям, и это очевидно вызывает дискомфорт внутри, и он обязательно вырвется наружу — надеюсь, не через болезнь!

Впрочем, у ценностей есть одна особенность: со временем они имеют обыкновение меняться. Например, тебе в 18 лет были ценны свобода и драйв (поэтому было много движа и тусовок), а сейчас ценны стабильность и семья, поэтому теперь тусовки не доставляют такого удовольствия, как раньше, и ты с удовольствием едешь в выходные в зоопарк и на семейный завтрак. Ценности изменились, но в каждый момент своей жизни важно их осознавать и жить в соответствии с ними.

Какие ценности у меня? Сейчас на первом месте семья, отношения, самореализация. Также мне очень важно заниматься тем, что я хочу. И еще — жить в удовольствие, например, путешествовать.

А какие ценности у тебя сейчас? Давай разберемся.

Твоя очередь

Вспомни 10 самых счастливых событий в твоей жизни и подумай: что их объединяет, какая общая тенденция? Что именно приводило к состоянию счастья? Где-то здесь, в ответе на эти вопросы, находится ключик твоего зажигания, твои ценности и миссия. Если эти состояния «вскрыть», то можно научиться их повторять и испытывать счастье постоянно.

Возьмем для примера абстрактную Юлю. Ее самые счастливые события:
● когда пробежала марафон;
● когда поднялась на воздушном шаре;
● когда открыла свой салон красоты и обслужила первого клиента;
● когда переехала в новую квартиру с видом на парк.

Взглянем на этот список глазами Юли и найдем общее: движение вперед, развитие, впечатления. Это и есть ее ценности в этот период жизни.

Получается, если в это время она закроет себя дома с котами и будет смотреть сериалы на диване, это не будет соответствовать ее ценностям, ей будет плохо.

Сейчас ее время для путешествий и активностей, в этом она ощутит себя счастливой.

Понимаешь принцип? По итогам у тебя должен сформироваться такой же список из 3–5 ценных для тебя вещей, которые будут твоей путеводной звездой. В любой ситуации ты будешь с ними сверяться. Запиши их здесь:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________